8 Dicas para não engordar na páscoa

Olá amigos!

Se você é como eu, e adora chocolate... já está sofrendo por antecipação por causa da páscoa né!? Mas não precisamos ser tão radicais quanto nosso amiguinho aí de cima. Dá pra sim pra passar a páscoa sem este sofrimento todo. Confira nossas dicas abaixo:

1. Tente se preparar antes
Se você é daquelas pessoas que sabem que não vai resistir, tente fazer uma dieta reforçada antes, perca um pouco mais de peso do que você precisaria, aí você pode passar esse período um pouco mais tranquilo.

2. Tome um café reforçado
Quanto mais saciado você estiver, mais você resistirá as tentações do almoço especial e a temida sobremesa: o chocolate.

3. Coma salada primeiro
No almoço especial, comece com a salada, que ajudará a reduzir a quantidade ingerida de outros alimentos

4. Prefira alimentos crus
Quanto mais íntegro os legumes, as frutas e as verduras estiverem, mais fibras eles terão, isso fará com que a digestão do chocolate seja melhor

5. Não tenha pressa
Deixe o chocolate derreter na boca devagar, quanto mais tempo na língua, mais saciado você estará

6. Escolha o melhor chocolate
Prefira os que possuem no mínimo 70% de cacau, evite o chocolate branco, prefira os ovos menores, olhe os rótulos do light e diet e confira se vale a pena (eles costumam ter mais gordura)

7. Seja solidário
Se ganhou muitos chocolates, divida com quem está a sua volta, não coma sozinho

8. Coma aos poucos
Não precisa comer o chocolate de uma vez, o recomendável é até 30g ao dia, tente porcionar, se congelar, o chocolate dura bastante tempo

Se não conseguir resistir as tentações, entre em contato conosco, que nós te daremos uma forcinha!

Contato: (21) 994766370/30225244

Março: Mês da mulher!

Parabéns a todas as minhas queridas leitoras e clientes!!

Famosa diz: Não faço dieta!

Olá!

Quantas vezes nós ouvimos esta frase na televisão, principalmente daquelas atrizes magérrimas, lindas, que nós, meros mortais, queremos copiar.
Na verdade, existe uma confusão no conceito de "dieta" que significa o conjunto de alimentos que consumimos, ou seja, nosso comportamento nutricional, independente disto nos fazer bem ou não. Entendendo este conceito fica fácil perceber a função dos nutricionistas. O que eles fazem é um ajuste neste comportamento nutricional do indivíduo, o que leva a uma qualidade de vida.
Sendo assim TODOS NÓS FAZEMOS DIETA!
Então não tente emagrecer por conta própria, muitas vezes fazemos isso e acabamos sofrendo tanto que nos prejudicamos.
Muitas dietas são tão restritas que não conseguimos manter e quando pensamos que não, voltamos a nos alimentar de forma inadequada ou até pior do que antes.
Por isso tudo, não deixe de procurar um profissional e ajuste sua DIETA.

Quer uma vida mais saudável?
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Nutricionista Jeniffer Correia
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